Easy CBT Thought Diary

ezeCBT to potężny dziennik myśli dla terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Popraw swoje życie, łapiąc, sprawdzając i zmieniając swoje negatywne myśli.

Jeśli masz obecnie problemy z którymkolwiek z poniższych:

⏹ Zarządzanie gniewem

⏹Niepokój

⏹ Kontrolowanie zachowania

⏹ Depresja lub smutek

⏹ Frustracja

⏹Zazdrość

⏹ Brak motywacji

⏹Zadowolenie z życia

⏹ Niska samoocena

⏹ Ataki paniki

⏹ Problemy lub konflikty w związku

⏹ Problemy ze snem

⏹ stres

Następnie ta aplikacja może nauczyć Cię, jak:

✅ Uchwyć i zapisz negatywne myśli w pamiętniku (ZŁAP TO!)

✅ Rzuć wyzwanie i sklasyfikuj te myśli (SPRAWDŹ!)

✅ Zastąp je bardziej realistycznymi myślami (ZMIEŃ TO!)

Zobacz swoje trendy, aby dowiedzieć się:

✅ Jakie są Twoje wspólne myśli?

✅ Jak często masz te myśli

✅ W które dni często masz takie myśli

Oto, co możesz zrobić z tą aplikacją:

✅ Użyj pamiętnika, aby zapisać swoje myśli

✅ Odtwórz i wyszukaj wszystkie wpisy

✅ Udostępnij swoje wpisy w pamiętniku swojemu terapeucie

✅ Analizuj swoje myśli według zniekształceń lub czasu

✅ Twórz kopie zapasowe i przywracaj dane

✅ Zmień obraz tła pamiętnika

✅ Zabezpiecz pamiętnik za pomocą blokady

✅ Twórz przypomnienia o wizytach u terapeuty

✅ Pliki pomocy wyjaśniające podstawy CBT

Pobierz ezeCBT już dziś i zarządzaj swoim zdrowiem psychicznym!